Anatomia & 100 Alongamentos Essenciais Para O Running
- Autor:
- Albir, Guillermo Seijas (veja mais livros deste autor)
- Editora:
- Sportbook(veja mais livros desta editora)
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Sinopse
Este livro foi criado a pensar nas necessidades dos corredores, pelo que recolhe toda a informação que os últimos estudos aportam sobre o trabalho de flexibilidade no running. É uma obra imprescindível na biblioteca de qualquer corredor, desde o velocista mais puro aos corredores de fundo mais extremos, assim como triatletas, maratonistas ou praticantes de trail running. O conteúdo destas páginas inclui: - Uma análise biomecânica da corrida, que nos permite determinar os movimentos que a compõem, que grupos musculares são requeridos de forma prioritária e as funções que realizam e, portanto, que músculos deve ter especialmente em conta quando planifica a sua preparação. Em suma, ajuda-nos a entender a natureza e a lógica da corrida a pé. - Uma explicação detalhada sobre a técnica de corrida. Indicamos como melhorar a sua forma de correr e, consequentemente, o seu rendimento, evitando gestos desnecessários e um gasto energético excessivo. Para isso, tomámos em consideração as variações na técnica das distintas distâncias e modalidades de corrida a pé. Neste segmento atentamos não só no movimento das pernas, mas também na braçada, na posição do tronco, nas mãos e no deslocamento do centro de gravidade. - 100 Alongamentos específicos para corredores. Trata-se de alongamentos a executar em momentos diferentes: 6 alongamentos para relaxar os músculos que intervêm na função respiratória; 16 alongamentos dinâmicos para levar a cabo na fase de aquecimento e 78 alongamentos estáticos para executar sozinho ou acompanhado em sessões específicas de flexibilidade e, em alguns casos, durante as pausas da prática desportiva, como forma de recuperação e de relaxamento muscular.
Ficha técnica
- Código de barras:
- 9789898927460
- Dimensões:
- 1.10cm x 21.00cm x 27.50cm
- Edição:
- 1ª-Edição 2019
- Data da Edição:
- 01/05/2019
- Marca:
- Sportbook
- Idioma:
- Português Europeu
- ISBN:
- 9898927461
- ISBN13:
- 9789898927460
- Número de páginas:
- 152
- Peso:
- 605 gramas
- Encadernação:
- Brochura/Capa Mole
- Tags:
- Esporte;Corrida;Runner