Anatomia & 100 Alongamentos Essenciais Para O Running

Mais informações
Autor:
Albir, Guillermo Seijas (veja mais livros deste autor)
Editora:
Sportbook(veja mais livros desta editora)

De: R$ 205,00 Por: R$ 168,10 Em 5x de: R$ 33,62 No boleto: R$ 168,10

Comprar
Consulte aqui o valor do frete e prazo de entrega do produto
Opção de parcelamento via cartão de crédito
  • 1x de R$ 168,10 sem juros
  • 2x de R$ 84,05 sem juros
  • 3x de R$ 56,03 sem juros
  • 4x de R$ 42,03 sem juros
  • 5x de R$ 33,62 sem juros
Avalie:

Sinopse

Este livro foi criado a pensar nas necessidades dos corredores, pelo que recolhe toda a informação que os últimos estudos aportam sobre o trabalho de flexibilidade no running. É uma obra imprescindível na biblioteca de qualquer corredor, desde o velocista mais puro aos corredores de fundo mais extremos, assim como triatletas, maratonistas ou praticantes de trail running. O conteúdo destas páginas inclui: - Uma análise biomecânica da corrida, que nos permite determinar os movimentos que a compõem, que grupos musculares são requeridos de forma prioritária e as funções que realizam e, portanto, que músculos deve ter especialmente em conta quando planifica a sua preparação. Em suma, ajuda-nos a entender a natureza e a lógica da corrida a pé. - Uma explicação detalhada sobre a técnica de corrida. Indicamos como melhorar a sua forma de correr e, consequentemente, o seu rendimento, evitando gestos desnecessários e um gasto energético excessivo. Para isso, tomámos em consideração as variações na técnica das distintas distâncias e modalidades de corrida a pé. Neste segmento atentamos não só no movimento das pernas, mas também na braçada, na posição do tronco, nas mãos e no deslocamento do centro de gravidade. - 100 Alongamentos específicos para corredores. Trata-se de alongamentos a executar em momentos diferentes: 6 alongamentos para relaxar os músculos que intervêm na função respiratória; 16 alongamentos dinâmicos para levar a cabo na fase de aquecimento e 78 alongamentos estáticos para executar sozinho ou acompanhado em sessões específicas de flexibilidade e, em alguns casos, durante as pausas da prática desportiva, como forma de recuperação e de relaxamento muscular.

Ficha técnica

Código de barras:
9789898927460
Dimensões:
1.10cm x 21.00cm x 27.50cm
Edição:
1ª-Edição 2019
Data da Edição:
01/05/2019
Marca:
Sportbook
Idioma:
Português Europeu
ISBN:
9898927461
ISBN13:
9789898927460
Número de páginas:
152
Peso:
605 gramas
Encadernação:
Brochura/Capa Mole
Tags:
Esporte ; Corrida ; Runner